ブロッコリーは侮れない！！

こんにちは！！　　Mimiです。

少しずつ暖かくなってきてましたね。

冬の間は厚着してたから油断していたんだけど、コートがいらなくなったりしてボディラインが誤魔化せなくなってきました！

スポーツを始めたり、ダイエットを意識してみたりされてる方も多いのでは。

私もまずは美脚を目指して、ながらで出来る筋トレ始めてみました！

筋トレといっても歯磨きしながら、かかとの上げ下げ（笑）

でもこれ結構侮れない！

最初は1分でも筋肉痛になってたけど、今では全然平気。ちょっとずつ筋肉育ってる。

あと、食事で言うとブロッコリー！！

私は最強食材だと思ってます。ブロッコリー、侮れないですよ〜！！

ブロッコリーには健康効果や美容効果などたくさん効果があるんだけど、今日はダイエットに絞ってみました。

• ビタミンB群が豊富　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）を脂肪に変えないためにはビタミン B群を含んだ食材を食べればいいと言われています。ブロッコリーにはこのビタミンB群が豊富に含まれています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• ビタミンCが豊富　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブロッコリーを半株食べると一日に必要なビタミンCを摂取する事ができます。ダイエットをしていると栄養不足から肌や髪が荒れたりしがちですがビタミンCを多く摂取する事で回避できます。
• 代謝促進作用が高い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットに効果的な身体の老廃物を排出させる働きがあります。体内に老廃物が溜まってない状態になるので、むくみにくくなります。

 こんなに嬉しい効果が沢山！！食べるだけでキレイになれるブロッコリー。

意識して毎日いただきましょうね！！

Happy  Lucky  Beauty  な人生を！！