恐るべし。低体温！
こんにちは！ Mimiです。
昨日、何となく寒いなって思って体温を計ってみると、
３４.8度
えーっっっ！！！
今まで見たことのない体温に衝撃！
あまりのショックに色々調べてみました。
低体温は免疫力の低下、様々な病気の原因になります。
女性に多く見られる低体温ですが、過度なダイエットを繰り返し食事が疎かになっていたり睡眠不足によっても引き起こしてしまうそうです。
低体温だと、自律神経失調症、生理不順などを招きます。
免疫力の低下により風邪をひきやすくなったり、
代謝が悪くなるので、何を食べても太ってしまったり。
恐ろしい事だらけです。
女性にとってはさらに恐ろしい肌の老化にも繋がってしまいます。
新陳代謝が低くなるので、肌の細胞の入れ替わりが遅く、古い角質を長く留める事になり肌はくすみやすくなったり、シミやしわが増えたり。
本当に美容と健康に悪い事だらけ！！！
ちなみに、
健康な人の基礎体温３６・５度以上の場合、新陳代謝１００％に対して
低体温の人（３５・５度以下）の場合、新陳代謝が５０〜６０％に下がってしまうそうです！
これはなんとしてでも、基礎体温を上げなければ！！！
という事で改善方法も調べてみました。
- 白湯を飲む
- レバーやピーマンを食べる
- 運動をする。ウォーキングやスクワットをして筋肉をつける
- 温かい飲み物、食べ物を摂る（冷たいビールは控えめに... 泣)
- 標準体重にする
- 毎日湯船に浸かる
- 汗をかく（足湯なども効果的）
などなど。 あと、野菜は加熱するより生野菜の方が酵素に変わり、代謝を高めて血行が良くなり体温が上がるみたいです。
これぐらいならちょっと気をつければ出来そう！！！
早速、トライしてみましょ！！
Happy Lucky Beauty な人生を！！
